藏文樓

我們是有情緒的，這些情緒在我們沒察覺時不斷累積，大家經常不自覺地忽略情緒的流動。

在台灣，佛教其實很流行坐禪，目前各大山頭都有開設禪坐課程，真的非常建議去了解一下，哪怕只去個幾堂，對個人、家庭，其實都受用無窮。

調節呼吸後的靜坐、法師的引導，去觀照那些流動的情緒、意念，會發現：我們有著很多莫名其妙的念頭。

「不用懂它們哪裡來的，不要去批判，就只是觀察。」

透過這樣的反覆練習，在生活裡有著極大的幫助，面對情緒的流動時，我們更能以簡單的一句話反問自己：我們這是生氣嗎？是憂慮嗎？是開心嗎？為什麼？

久而久之，我們可以減少被情緒影響，減少衝動的行為，而且會更能了解自己，逐漸的擴大包容心。

以我自己為例，我是個很容易受情緒影響的人，在專業掛帥的世界裡，我或許是個失敗的工作人，因為我曾在辦公室哭過，被客戶責罵、被同事欺侮、自我期許、責任心等等，或者對體制的憤怒等等，像個行走式炸彈一樣，我會生氣、會哭泣、會爭個對錯。

但在這樣情緒觀照的反覆練習中，逐漸的可以看到自己可以是不受影響的，進而降低生氣的頻率、減少低落的心念，因為會察覺［沒必要］，比如說我生氣了事情能解決嗎？不能。我吵贏了，對方不開心了，一點意義都沒有。

而且也可以看到他人的行為背後原因，例如掌控慾重所以一直要觀察別人在做什麼、身體不適所以講話沒了耐心等等。

整體而言，［包容心的增長］會是一個體現。

大家可以試試多去觀察自己情緒的流動，或許會有不一樣的感受。